[눈운동] 시력회복을 돕는 눈운동!
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눈운동/시력회복/눈의피로/눈운동지압 - 삼성안과 |
눈운동!! 시력회복에 좋은 눈 운동 상식!! 삼성안과!!
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시력회복을 돕는 건강한 눈 운동!! |
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시력회복과 눈의 피로를 풀어주는 간단한 눈운동 |
눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동
정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈 앞에 시계의 숫자판이 있다고 가정합니다.
그리고 가능한 최대로 눈을 움직여 근육을 이완시킵니다..
| 눈운동 01 |
삼성안과 | |||
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시력회복을 돕는 눈운동! 최대한 눈의 피로는 즉각적으로 풀어주세요. |
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01 | 9시↔3시 |
02 | 10시↔4시 |
03 | 8시↔2시 | ||
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9시와 3시 방향을 좌우로 왔다갔다 합니다. |
10시와 4시 방향을 상하로 왔다갔다 합니다. |
10시와 4시 방향 반대로 2시와 8시 방향을 왔다갔다 합니다. |
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위의 눈운동법을 각각 3회씩 실시합니다. |
눈운동! 시계의 방향으로 원을 그리듯 눈운동을 해주세요! 삼성안과!
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■ 몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계 방향으로 원을 그립니다. (12시 3시 6시 9시 12시 방향으로 ) ■ 몇 회 반복 후.. 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다. (12시 9시 6시 3시 12시 방향으로) |
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눈운동 02 |
눈에 좋은 운동 |
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시력회복에 좋은 눈 마사지 | |
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▶ 2-3초의 간격으로 눈을 감았다 떳다하고 최대한 멀리 보는 동작을 반복합니다! ▶ 또 눈동자를 최대한 멀리 보면서 눈동자를 시계방향으로 돌린 후에 반대 방향으로 돌려 마사지 합니다. ▶ 5분간 눈을 깜빡이거나 손바닥을 비벼서 열을 내어 눈에 가져다 댑니다. 또 눈을 감고 눈동자로 원을 그리며 눈 운동을 합니다. ▶ 한 시간 넘게 눈을 피로하게 만들었다면 5분 정도의 휴식은 꼭 필요합니다. |
시력회복과 눈을 건강하게 만드는 눈운동! 삼성안과!
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몇 분간의 눈 운동으로 눈 주의 근육의 피로가 풀리고 머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.
또한 독서를 많이 하거나 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인과 학생들에게 유익합니다. |
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장기간 컴퓨터를 사용하는 사람 /눈이 피로한 사람 /전자기기를 달고 사는 현대인은 무조건 시력회복을 도울 수 있는 휴식시간을 갖고, 눈운동을 자주 해야합니다!! |
별거 아닌 것 같은 작은 습관이
오랫동안 내 눈을 건강하게 만들 수 있습니다.
만약 위에 있는 눈 운동법도 할 시간이 없다면
짬짬히 눈을 감고 있는 것도 눈 건강에 아주 좋은 효과가 있습니다.
또한 손을 빠르게 비벼 눈 주위에 갖다 놓아도
따뜻한 손의 온기가 전해져 눈의 피로를 풀 수 있습니다!
[출처] [눈운동] 시력회복을 돕는 눈운동!|작성자 gggaol
